Close Menu
Uday Sarvodaya
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Uday Sarvodaya
    • राजनीति
    • समाज
    • शख़्सियत
    • शिक्षा
    • सेहत
    • टूरिज्म
    • कॉर्पोरेट
    • साहित्य
    • Video
    • eMagazine
    Uday Sarvodaya
    बढ़ती उम्र में दिल को ऐसे रखें फिट
    सेहत

    बढ़ती उम्र में दिल को ऐसे रखें फिट

    Chetan PalBy Chetan PalOctober 8, 2024No Comments3 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    दिव्यांशी भदौरिया

    अगर आप भी बढ़ती उम्र में दिल के सेहत का रखना चाहते हो ख्याल, तो बस एक्सपर्ट के बताएं गए ये 6 टिप्स को जरुर फॉलो करें। आज के समय में बीमारियां काफी बढ़ती ही जा रही है। ह्रदय संबंधित बीमारी तो सबसे खतरनाक है। ऐसे में आप भी अपने दिल की सेहत के लिए इन टिप्स को जरुर फॉलों करें।

    जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे ही हमारे बॉडी का अलग-अलग बदलावों से गुजरने लगता है और उम्र बढ़ने से साथ-साथ हमारी लाइफस्टाइल को एडजस्ट करना आसान होता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ दिल की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरुरी है, नहीं तो हार्ट हेल्थ पर बुरा असर होता है। एक्सपर्ट के दिए गए टिप्स के जरिए, आप अपनी रोजाना जीवन में इन्हें फॉलो कर सकते हैं क्योंकि उम्र के साथ ही आपके दिल की सेहत भी बढ़िया होनी चाहिए।

    इसे भी पढ़ें ⇒अनुवाद : यहां हर अल्फाज की अदा होती है कीमत

    फिजिकली एक्टिव रहें
    नियमित रुप से एक्सरसाइज करना दिल की सेहत के लिए बहुत जरुरी है। लेकिन, ये जरुरी नहीं है कि वर्कआउट थकाऊ और बोरिंग हो। पारंपरिक व्यायाम की जगह आप हुला हूपिंग, अपने कमरे में घूमना या पौधे लगाने जैसा व्यायाम कर सकते हैं। ऐसी एक्सरसाइज करें जो आपको खुशी दें और आपको चलता फिरता रखे।

    हेल्दी चीजें खाएं
    भरपूर पौष्टिक आहार खाने से दिल की सेहत के लिए काफी आवश्यक है, लेकिन ऐसा नहीं है कि आपको अपना पसंदीदा भोजन छोड़ना होगा। आप क्रिएटिव तरीके से ऐसी डिशेज पकाएं जो हार्ट के लिए अच्छी हो। ब्रेकफास्ट में आप सब्जी से भरपूर स्मूदी बाउल ट्राई करें या अपने भोजन को तिल और सूरजमुखी के बीजों से सजाएं।

    हंसना जरुरी है
    कहते हैं खुलकर हंसना सबसे अच्छी दवा है और ये आपके दिल की सेहत को बेहतर बनाएं रखता है। हंसने से तनाव नहीं होता है, ब्लड फ्लो बेहतर होता है और आपका मूड अच्छा होता है।

    लोगों से कनेक्टेड रहें
    सोशल कनेक्शंस दिल की सेहत के लिए जरुरी हैं, इसलिए दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने की कोशिश करें। अपने सागे संबंधियों के बीच जाएं, उनके साथ फन गे खेलें, एक खुशनुमा शाम बिता चुके। पिकनिक पर जाएं। मीनिंगफुल रिलेशनशिप बनाने से आपके दिल की सेहत पर पॉजिटिव असर पड़ता है।

    नींद भी जरुरी है
    अच्छी नींद दिल की सेहत के लिए जरुरी है। इसलिए रात को पर्याप्त नींद लेने से हार्ट की सेहत बढ़िया रहती है। एक स्लीप शेड्यूल बनाएं जो आपको आराम करने और सोने से पहले तनाव दूर करने में मदद करें। गहरी नींद के लिए किताब पढ़ने, वॉर्म बाथ लेने या अच्छा म्यूजिक सुने।

    हाइड्रेट रहें
    दिल की अच्छी सेहत के लिए प्रोपर हाइड्रेश भी जरुरी है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। आप रसीले फल और सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं, या फिर स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। हाइड्रेट रहने के लिए हमेशा साथ में पानी की बोतल रखें।

    #fit #Health #healthy things #lifestyle #physically active #stay hydrated
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Chetan Pal
    • Website

    Work as Creative designer and manage social media platform

    Related Posts

    प्रोसेस्ड, फास्ट फूड के सेवन से पनपती स्वास्थ्य समस्याएँ

    February 27, 2025

    सब चलता है…

    February 18, 2025

    ‘ब्रेन रॉट’ से ‘माओरी हाका’ तक

    February 17, 2025

    Comments are closed.

    Don't Miss
    कॉर्पोरेट

    मनोहर लाल ने यूपी में 1000 सीटों वाले ऑडिटोरियम की आधारशिला रखी

    By Uday SarvodayaMay 30, 20250

    सिद्धार्थनगर, उत्तर प्रदेश। केंद्रीय विद्युत, आवासन और शहरी कार्य मंत्री मनोहर लाल ने उत्तर प्रदेश…

    पश्चिमी राजस्थान लोकसंस्कृति और पर्यटन का स्वर्णिम संसार

    May 21, 2025

    REC को वित्त वर्ष 2025 में ₹15,713 करोड़ का रिकॉर्ड शुद्ध लाभ

    May 8, 2025

    देश में ऑनलाइन लूडो के बढ़ते खतरे पर कैसे लगेगी लगाम

    May 7, 2025
    Popular News

    2000 रुपये के नोट एक्सचेंज नियमों में बदलाव: अब तक बचे हुए नोट बदलने का समय बढ़ा, जानिए नए निर्देश

    January 8, 2024

    समय तय करेगा अयोध्या धाम किसको देगा फायदा कौन उठायेगा नुकसान

    January 1, 2024

    अति की हार

    June 6, 2024
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Home
    • About Us
    • Privacy Policy
    • Terms & Conditions
    • Contact Us
    © 2025 Powered by NM Media Solutions

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.